co z kreatyne

[...] Co do diety to staram sie trzymac , lecz w zwiazku ze studiami to w rozne dni bywa roznie dlatego mam Gainera i Bialko ( te drugie to biore codziennie ). Posiadam kreatyne ( gratis do 5kg Gainera ktorego kupilem ) ale mam zamiar w niedlalekiej przyszlosci kupic Nitro II wiec nie chce jeszcze jej uzywac i w sumie boje sie ze nie jest to [...]

Witam, jestem Patryk, oto moje dane: wiek: 17 wzrost: 177 waga: 75 staż na siłowni: rok z przerwami (3 treningi w tygodniu) Po pierwsze chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie brałem żadnych odżywek i dopalaczy przed treningiem, cały czas widziałem w sobie zmiany na sobie jak i w ciężarach i uznałem, że puki jest progres nie ma sensu nic brać. Nie mam [...]

Witam ćwiczę od 4 lat na siłowni ale i uprawiam różne kategorie sportu(piłka nożna, pływanie, siatkówka, rowerek) i pracuje z dzieciakami. Mieszkam w internacie gdzie żywienie jest ogólne. mam problem z przytyciem od 2 lat moja waga sie unormowała ważę 85 kg przy wzroście 183cm wieku 21 lat. Waga albo spada lub o kilogram sie podnosi. od roku jem [...]

A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]

[...] (a raczej jego część i jak będziecie mieli jakieś porady to z chęcią je przeczytam ;)). Suplementy jakie używam to: Gainer, Białko i zamierzam również wkrótce sięgnąć po kreatyne(po roku ćwiczeń bez większych przerw) Co do diety - nie mam za dużo czasu by gotować sobie 6 razy dziennie. Staram się codziennie rano jeść płatki owsiane, przed [...]

[...] wody . razem: ok 2000kcal 120gB 325ww ok35tł bez wliczania odzywki i krety i teraz mam kilka pytan: 1 czy da dieta moze byc (chdozi o jedzenie bez odzywek i krety) 2 czy kreatyne i odzywki 3x po 50 g o tej porze co napisalem moge spozywac..czy mzoe w innych proporcjach?..albo 2x dzinnie tylko? 3.hmm jak o czym zapomnialem to napisze [...]

Pytanko odnośnie supli. Jakiś czas temu wznowiłem treningi kickboxing. Wszystko było ładnie, pięknie aż do momentu gdy trenerzy zaczęli znacznie podkręcać tempo. Mam już swoje lata (30+) i zdaję sobie sprawę, że ani nie będę miał już takiej wydolności jak kiedyś, ani też i mięsnie nie będą mi się regenerować w tym samym tempie. Jednak to co [...]

[...] powrót do domu z butelką wody lub izo, w domu ewentualnie kolejna kawa i wieczorem 2 herbaty Teraz chciałbym dołożyć jakieś jeszcze suplementy do tej diety spalacz, bcaa, kreatyne może sami coś proponujecie jakie odstępy czasu Co brać przed treningiem skoro jem w domu śniadanie i po treningu Proszę doradźcie Zmieniony przez - piotr841 w dniu [...]

[...] posiadam ale zawsze spożywam od 4-6 większych posiłków jedno co przeszczegam zawsze rano platki jak i wieczorem twarog :) Obecnie cwicze na sucho lecz na poczatku spozywalem kreatyne lecz uznalem ze nie przynioslo to duzych efektow wiec posatnowilem cwiczyc bez.Jak na tą chwile cwiczę 3 razy w tygodniu... Staram sie co 2-3 miesiące zmieniac [...]

Witam, chce nabrac troche masy przed wakacjami, cwicze regularnie od 1.5 roku mam 188cm i waze 87kg. Kupilem bialko mass xxl 2kg treca, kreatyne treca oraz hmb treca. Co do diety to wszystko oczywiscie w warunkach domowych takze moze nie jest ona idealna ale staram sie jesc duzo, czesto i tylko wartosciowe rzeczy.Moj plan wyglada tak: Pon: Klatka [...]

[...] hmb, przy czym w sklepie babka uparla sie, ze nic mi on nie da i lepsze bedzie amino 5000 weidera, ktore wzialem na sprobowanie. Za miesiac do tego wszystkiego chce dolozyc kreatyne i glutamine Prolaba. Dodam, ze mam bardzo dobra przemiane materii, jem 5-6 posilkow dziennie i na treningach odwadniam sie w blyskawicznym tempie. Do tego [...]

[...] Magnum 8000. Teraz chce zainwestować trochę w jakieś suple jednak też za bardzo nie wiem co z czym łączyć dla najlepszych efektów. Myślałem żeby kupić HMBolon L-glutamine i kreatyne ale nie wiem czy to jest dobre polaczenie? :> Nie mam też za wysokich funduszy na to ;] Proszę o wszelkie rady i pomoc ! To mój plan 1 dzień Klatka + triceps 1. [...]

[...] sam nie wiem co wybrac. Myslalem o kofeinie+ beta alanininie+ cytrulinie. Nie chce tworzyć mieszkanki wybuchowej i przesadzac ze skladnikami. 2-3 skladniki z podanej listy by bylo ok? Pozdrawiam Dodam, że oprócz tego będę brał kreatyne plus witaminy oraz białko jako uzupełnienie diety. Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2018-12-14 02:56:00

Jako, że jestem laikiem w sprawach profesjonalnego treningu chciałem zadać kilka pytań. Jestem aktywny fizycznie: od 6 lat gram w piłkę nożną, a wfy mam prawie jak w wojsku. Dodam, że od jutra wprowadzam dietę, która bogata będzie w białko. Zaczynam jeść więcej jajek, ryb, rezygnuje ze smażonego, ogólnie rzecz biorąc: zmieniam nawyki zywieniowe na [...]

Witam mam 16 lat (16.04.94r.) ćwiczę już około 13 miesięcy wazę 84KG(ważyłem się 5 dni temu) , aktualnie ćwiczyłem 5x w tygodniu. poniedziałek- klata wtorek - barki sroda - plecy czwartek - klata piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś [...]

[...] chcialbym ten posilek zastapic gainerem, bral bym go tez bezposrednio po treningu na silowni. do tej pory przed basenem bralem carbo bx z kreatyna ale za 2 tygodnie koncze kreatyne wiec chcialbym w to miejsce uzyc jakiegos gainera. co niezbyt drogiego polecacie do ok. 100 zl, zalezy mi zeby mialo to wieksza zawartosc bialka - pow. 20 g w [...]

Witam. Chciał bym usłyszeć wasze opinie o kreatynie firmy Scitec "creatine 100% pure 500g". Zamierzam kupić tą kreatyne. Jest to moja pierwsza kreatyna. Chciał bym dowiedzieć się o waszych opiniach jedyny + jaki widzę co cena. Chce łączyć ją z gainerem SCITEC Jumbo 4400g + dieta oczywiście.

[...] efektów i po zjedzeniu postanowiłem nie kupować ich więcej a kręcić aeroby i zwiększyć deficyt. Tak więc to zrobiłem, lecz pomyślałem jeszcze żeby kupić białko, BCAA i jakąś kreatyne gdyż przy deficycie znacznie spadała mi siła i wytrzymałość., ak więc kupiłem dużą Cm3 i Hi- Anabol Protein ( tutaj chciałem zaoszczędzić i kupiłem białko z [...]

Witajcie. Jestem Piotrek . Lat:17 Wzrost:184 Waga:82,5 Trenuję od ponad 2 lat z tym że miałem przerwe ponad pół roku z powodu połamanego nadgarstka . Po przerwie ćwiczę 7 miesięcy w moim zdaniu najlepszym klubie w polsce :) Mój problem polega na tym iż chciał bym w miare szybkim okresie czasu zgubić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i nabrać troche [...]

Witam, Ważę 58 kg, wzrostu mam 180 cm. Chciałbym przytyć, a mam szybką przemianę materii.Ćwiczę od około 6-7 miesięcy, w domu.Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta, sztanga i hantle. Niestety efekty nie są bardzo zadowalające, klatka troszkę urosła, ale bardzo mało.Chciałbym się was poradzić być może jest to wina [...]